Forum jaksiezmotywowac.pl używa plików cookies (tzw. ciasteczka) w celach statystycznych, reklamowych i funkcjonalnych. Dzięki nim możemy indywidualnie przystosować stronę do twoich potrzeb. Możesz zaakceptować pliki cookies albo wyłączyć je w swojej przeglądarce, dzięki czemu nie będą zbierane żadne informacje.
Akceptuję politykę prywatność
Forum motywacyjne
Witaj! Forum motywacyjne - jak się zmotywować, Logowanie Rejestracja

Zmień swoje życie dzięki obserwacji swojego organizmu!

#1
Znajomością, która trwa przez całe życie człowieka, jest znajomość… ze samym sobą. Jako ze człowiek składa się zarówno z psychiki, jak i ciała, dobre funkcjonowanie możliwe jest tylko wtedy, gdy poznamy i zaakceptujemy oba te komponenty.

Uważność źródłem zdrowia

Żyjąc w zabieganym świecie dwudziestego pierwszego wieku, musimy nieustannie koncentrować uwagę na różnych bodźcach – prowadzenie auta, korespondencja służbowa, korzystanie z elektroniki wbrew pozorom wymagają wiele wysiłku! Niestety, zmęczeni całodniową gonitwą często zapominamy przyjrzeć się temu, co powinno być dla nas szczególnie ważne – swojemu ciału. Wiele osób cierpi na przykład na chroniczne zmęczenie i bóle głowy, nie zdając sobie nawet sprawy z tego, że wiele ich nawyków (takich jak picie pięciu kaw dziennie) powoduje i wzmacnia te przykre dolegliwości! Uważna obserwacja swojego organizmu pomaga wyeliminować zgubne przyzwyczajenia, poznać lepiej działanie własnego organizmu, a także lepiej zagospodarować swój czas. Dzięki tego rodzaju obserwacji możliwe stanie się dopasowanie aktywności do naturalnego rytmu naszego ciała – będzie to miało pozytywny wpływ na nasz nastrój, a także zdrowie!

Ludzie dzienniki piszą
Ludzka pamięć bywa zawodna – jeśli więc chcemy przystąpić do obserwacji swojego organizmu, warto jest czynić odpowiednie zapiski. Przeznaczmy więc nieco czasu na przygotowanie Dziennika Obserwacji Organizmu – powinny się tam znaleźć strony poświęcone obserwacji cery, posiłków, aktywności fizycznej, samopoczucia psychicznego. Jest to oczywiście jedynie sugestia – każdy z nas może wypracować sobie indywidualny „system” zapisywania bodźców płynących z ciała. Można również kupić gotowy dziennik – ważne jest to, abyśmy dobrze odnajdowali się w jego układzie. Uwieczniajmy w naszym dzienniku to, co danego dnia było dla nas ważne, ale także pozornie błahe rzeczy – co jedliśmy, ile czasu przeznaczyliśmy na ruch (i jakiego rodzaju), co czuliśmy, wychodząc na spacer z przyjaciółką. Nie pomijaj odczuwanych skurczów mięśni po powrocie z zebrania w pracy czy niewyspania po imprezie – każdy szczegół może mieć znaczenie. Można powiedzieć, że dzięki takiemu „pamiętnikowi ciała” staniesz w prawdzie przed samym sobą – uświadomisz sobie, czy naprawdę zdrowo się odżywiasz, na co najczęściej przeznaczasz wolny czas i co sprawia Ci największą przyjemność. Kiedy po kilku dniach lub tygodniach zaczniesz czytać swoje notatki, jak na dłoni zobaczysz swoje nawyki oraz towarzyszące im emocje – być może będzie to pierwszy etap gruntownej przemiany!

Nie daj sobie wmówić, że zwracanie uwagi na sygnały płynące z ciała to próżność. Obserwując ciało, zwracasz także uwagę na potrzeby ducha – a ten, kto rozwija ducha, staje się bardziej wyrozumiały i wrażliwy na potrzeby innych!
Odpowiedz
#2
Postaram się prowadzić dziennik obserwacji ciała, to świetny pomysłSmile A faktycznie często boli mnie głowa, może się uda tego pozbyć...Big Grin
Odpowiedz
#3
Kiedyś słyszałam właśnie o takim monitorowaniu np. swojego stanu skóry. ale chyba nie byłabym tak zdeterminowana
Odpowiedz




Użytkownicy przeglądający ten wątek: 1 gości